كيف احسب كتلة الجسم، هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون في الحفاظ على الوزن المثالي لديهم، حيث أن زيادة الوزن والسمنة يسبب الكثير من الأمراض لذا يجب التخلص من الدهون الزائدة من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والمتوازن، والإكثار من شرب المياه لأنها تزيد من معدلات الحرق في جسم الإنسان وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم.
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم والتي من خلالها نستدل إذا ما كان الشخص يعاني من وزن زائد أو يعاني من سمنة أو ضمن الوزن المثالي، والمعادلة كالتالي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / الطول*الطول بالمتر ( مربع الطول بالمتر ) .
من خلال المعادلة نلاحظ أن الوحدات المعتمدة في القياس هي الكيلو جرام و المتر، اي أنه يجب تحويل الطول إلى وحدة المتر، والوزن يجب تحويله إلى وحدة الكيلو غرام إذا كان بالغرام.
مثال : – شخص طوله 180سم عند ادخال هذا الطول في معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم يتم تحويل هذا الطول الى امتار و يتم ذلك عن طريق قسمة الطول بالسم على 100 حيث ان المتر يساوي 100 سم فنقوم بقسمة 180 على 100 بالتالي يكون طوله 1.8 متر.
نقوم بتربيع الطول بعد تحويله إلى أمتار بالتالي يصبح مربع الطول يساوي 3.24.
بعد الخطوة السابقة يجب القيام بقسمة الوزن على مربع الطول الناتج فإذا كان وزن الشخص 120 كيلو جرام فإن 120/3.24
كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر
=120/3.24= 37.03 .
ناتج عملية القسمة هو مؤشر كتلة الجسم و بمقارنته بالمعايير السابقة تستطيع تحديد هذا الجسم يقع في اي فئة و في مثالنا فإن هذا الجسم يقع ضمن فئة السمنة فهو يقع بين 30 و 40.
بعد حساب مؤشر الكتلة يتم مقارنته بالجدول الموضح لمعرفة حالة الجسم ضمن أي فئة:
| المؤشر BMI | حالة الجسم |
|---|---|
| أقل من 15 | نقص حاد جداً في الوزن |
| من 15 إلى 16 | نقص حاد في الوزن |
| من 16 إلى 18.5 | نقص في الوزن |
| من 18.5 إلى 25 | وزن طبيعي |
| من 25 إلى 30 | زيادة في الوزن |
| من 30 الى 35 | سمنة درجة أولى |
| من 35 إلى 40 | سمنة درجة ثانية |
| أكثر من 40 | سمنة مفرطة جداً |